Чтобы оставаться бодрым и активным, нам нужно спать не менее 7–8 часов, причем отдых должен быть непрерывным. Наши циркадные ритмы привязаны ксолнцу, иесли утром получить достаточно солнечного света, мозг немедленно получит приказ проснуться идействовать максимально активно. Если вы мало спали, постарайтесь устроить себе хотя бы получасовую прогулку подутренним солнцем это взбодрит вас нанесколько часов. Исовсем хорошо будет, если увас получится немного погулять днем лишний заряд яркого света точно неповредит...

Все мы иногда попадаем в такое положение, когда на завтра запланировано куча дел, но по тем или иным причинам мы не смогли лечь спать в нужное время. Будь то длительная работа, интересная книга, или увлекательное многочасовое путешествие по просторам ютуба - все это может втянуть вас надолго, и вы не успеете оглянуться, как на часах уже 3 часа ночи и вам скоро вставать. Сегодня мы разберем этот неоднозначный вопрос, поделимся с вами интересными фишками и нюансами, как же можно выспаться буквально...