Доброго времени суток друзья, это Журнал Хасами😎 Сегодня разберем такую важную тему как "Сон", ведь именно во сне мы восстанавливаемся и набираемся сил, чтобы "взорвать" следующий день! Сон - это необходимый и важный процесс для нашего здоровья и благополучия. Во время сна мы восстанавливаем энергию, укрепляем иммунитет, обрабатываем информацию и эмоции, улучшаем память и творческие способности. Но как правильно спать, чтобы получить все эти пользы? Сколько часов нужно спать в сутки? Какие стадии...

Бывает, что лечь вовремя не получается: работа, срочный проект или просто хочется досмотреть сериал. Но если знать, как устроен наш сон, можно проснуться бодрым даже после короткой ночи. Рассказываем, как это сделать с помощью науки, а не кофе. Почему иногда мы просыпаемся разбитыми, даже проспав 8 часов? Всё дело в циклах сна. Они длятся примерно 90 минут и состоят из нескольких фаз: · Лёгкий сон (погружение). · Глубокий сон (восстановление организма, рост клеток). · Быстрый сон, REM-фаза (сновидения, обработка информации)...