Всю ночь напряженно трудились над важным проектом, чтобы успеть к дедлайну? А может быть, вам не давали спать дети? Или вчера была веселая вечеринка? Так или иначе работу на следующий день никто не отменял. Специалисты в области сна, диеты и работы мозга рассказали, как сделать будний день после бессонной ночи менее мучительным. Посидите у окна или прогуляйтесь «Когда вы не досыпаете, ваш мозг не может работать на оптимальной скорости, — говорит нейроученая Лей Уинтерс. — Нейровизуализация показывает,...

К сожалению, в современном мире люди редко задумываются о необходимости качественного сна. Правда, только до тех пор, пока сон не вызывает проблем. При этом у тех, кто постоянно не высыпается, выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, появления лишнего веса и развития ожирения. И это лишь малая часть пренебрежительного отношения ко сну. Кроме заболеваний, о которых может говорить только врач, есть множество причин отсутствия сна в должном качестве и количестве. Поговорим о них подробнее...