Снижение веса - это процесс, который требует не только физического, но и психологического настроя. Люди, которым трудно сделать первые шаги на этом пути, часто задают себе вопрос: «Как я могу похудеть?» В этой статье мы рассмотрим несколько простых, но эффективных способов, которые помогут вам преодолеть внутренние барьеры и добиться желаемых результатов. 1. Поставьте конкретные цели Постановка конкретных целей - один из первых и самых важных шагов на пути к похудению. Чем яснее и конкретнее будут ваши цели, тем легче будет следовать плану и отслеживать прогресс...

1. Придумай себе четкую цель. Она должна быть простой и понятной. Не абстрактное «я хочу стать сильнее и здоровее», а «буду подтягиваться тридцать раз и похудею на десять килограммов». Запиши цель и всегда держи бумажку на виду — на тот случай, если почувствуешь, что сдаешься. 2. Пей чай. Исследования говорят, что те люди, которые регулярно пьют черный или зеленый чай, имеют более низкий индекс массы тела, у них меньше жировых отложений, чем у тех, кто не употребляет этот напиток. 3. Ешь кайенский перец...