В этой статье расскажу о том как можно проработать нижнюю часть пресса, предложу конкретную тренировку. Для начала быстро расскажу, что необходимо для того, чтобы увидеть желанный пресс: Перейдем к комплексу упражнений Поднимайте ноги до угла 90 градусов в тазобедренном суставе или чуть выше, важно, ноги обязательно должны подниматься высоко. Выполняйте 30 секунд. Тут тоже есть свои нюансы, выполняйте подъемы прямых ног до угла 90 градусов в тазобедренном суставе, не надо тянуться ногами к перекладине...

Пресс — одна из самых популярных мышечных групп, которую хотят проработать практически все. Однако многие совершают ошибки: бесконечно делают скручивания, ждут появления кубиков и разочаровываются, когда результата нет. Давай разберёмся, как тренировать пресс правильно. 🔑 Главные задачи мышц пресса - Стабилизация корпуса — пресс удерживает позвоночник в безопасном положении. - Передача силы — крепкий пресс помогает в приседаниях, тягах, жиме и других базовых упражнениях. - Формирование осанки — сильный пресс снимает нагрузку с поясницы...