В этой статье расскажу о том как можно проработать нижнюю часть пресса, предложу конкретную тренировку. Для начала быстро расскажу, что необходимо для того, чтобы увидеть желанный пресс: Перейдем к комплексу упражнений Поднимайте ноги до угла 90 градусов в тазобедренном суставе или чуть выше, важно, ноги обязательно должны подниматься высоко. Выполняйте 30 секунд. Тут тоже есть свои нюансы, выполняйте подъемы прямых ног до угла 90 градусов в тазобедренном суставе, не надо тянуться ногами к перекладине...

Хотя ни для кого не секрет, что нижнего пресса не существует (а абдоминальная мускулатура представляет из себя цельную структуру, опоясывающую корпус) — выполнение определённых упражнений однозначно положительно влияет на развитие мышц нижней части живота. В частности, правильная тренировка нижнего пресса подразумевает акцент на поперечных (внутренних) мышцах, а также на боковой мускулатуре корпуса — тогда как прямая мышца живота, формирующая характерные кубики, вовсе не имеет отдельного нижнего отдела, который можно "накачать"...