Многие атлеты недооценивают задние дельтовидные мышцы, а зря! Они играют ключевую роль в формировании мышечной структуры верхней части спины и создании образа широких, могучих плеч. Сильные задние дельты не только улучшают внешний вид, но и восстанавливают осанку, которая в наше время является весомой проблемой. В данной статье мы перейдем к рассмотрению десяти лучших упражнений, нацеленных на развитие задних дельт. Эти упражнения предназначены для того, чтобы помочь вам укрепить и округлить мышцы верхней части спины, а также увеличить объем и силу ваших плеч...

Как я ранее говорил в своих предыдущих статьях, плечи - очень важная мышечная группа, которую необходимо тренировать и прорабатывать в любом случае, неважно чем вы занимаетесь кроссфитом, бодибилдингом или тяжёлой атлетикой. Но плечо - это не одна мышца, которую можно прокачать одним простым базовым упражнением. Оно состоит из трёх частей, которые называются дельтами или головками, и при этом, на каждую дельту плеча (переднюю, среднюю и заднюю) не получится выполнять какие-то базовые движения, их в любом случае придётся изолировать...