Как прокачать заднюю часть дельт (плеч) Этим вопросом интересуются не только зеленые парни, но и довольно продвинутые парни. Большинство атлетов уделяют внимание таким мышцам как бицепс, трицепс, грудь, спина и ноги, а вот заднюю часть дельт отбрасывают на задний план, так как считают ее маленькой мышцей по сравнению с другими. Мой сайт > Bicepc.ru Но они забывают про, то что красивым тело становиться только тогда когда все мышцы гармонично развиты. Но нет Качек он и в Африке КаЧЭк он лучше побежит нагрузит руки или грудь чем забьет маленькую мышцу...

И так, сегодня мы поговорим про заднюю часть плеча (задний пучок). Что бы добиться хорошего результата в объёме плеч недостаточно работать над отдельной какой-то частью, например средней дельтой. Необходимо прокачивать все части плеча, чтобы плечи смотрелись мощно и эффектно. В данной статье мы и поговорим какие упражнения лучше всего подходят для прокачки задней части плеча и лучше всего её "пробивают". 1.Тяга штанги за спиной (так же можно выполнять в тренажёре Смита). Данное упражнение отлично "пробивает" заднюю часть плеча, но только если техника исполнения упражнения правильная...