Многие атлеты недооценивают задние дельтовидные мышцы, а зря! Они играют ключевую роль в формировании мышечной структуры верхней части спины и создании образа широких, могучих плеч. Сильные задние дельты не только улучшают внешний вид, но и восстанавливают осанку, которая в наше время является весомой проблемой. В данной статье мы перейдем к рассмотрению десяти лучших упражнений, нацеленных на развитие задних дельт. Эти упражнения предназначены для того, чтобы помочь вам укрепить и округлить мышцы верхней части спины, а также увеличить объем и силу ваших плеч...

И так, сегодня мы поговорим про заднюю часть плеча (задний пучок). Что бы добиться хорошего результата в объёме плеч недостаточно работать над отдельной какой-то частью, например средней дельтой. Необходимо прокачивать все части плеча, чтобы плечи смотрелись мощно и эффектно. В данной статье мы и поговорим какие упражнения лучше всего подходят для прокачки задней части плеча и лучше всего её "пробивают". 1.Тяга штанги за спиной (так же можно выполнять в тренажёре Смита). Данное упражнение отлично "пробивает" заднюю часть плеча, но только если техника исполнения упражнения правильная...