Гиря — это не просто старый спортивный снаряд, а универсальный инструмент для полноценной тренировки дома. Комплекс упражнений с гирей позволяет развивать силу, выносливость, координацию и даже ускорять метаболизм. При этом тренировки с гирей не требуют много места и времени: достаточно одной гири и желания прокачать тело. Сегодня расскажем, как построить домашнее занятие с гирей так, чтобы получить максимальную пользу и удовольствие от процесса. Комплекс упражнений с гирей — это сразу силовая и кардио-нагрузка...

Выносливость — способность выполнения физической работы длительное время без потери эффективности. Для развития этого качества используют различные упражнения, от ходьбы до выпадов. Выносливость является физическим качеством, которое характеризует возможность организма выполнять определенное действие многократно и последовательно в течение определенного промежутка времени. Например, совершать подъем по ступеням или подтягиваться на перекладине. Это качество необходимо нам как при занятиях спортом, так и в обычной жизни...