Народ, всем привет. Сегодня хочу поговорить про проработку ягодичной мышцы. Опять мне на глаза попалась статья по типу «топ-5 упражнений на ягодицы дома» или «качаем попу за 15 минут перед сном». И я не говорю о том, что «прокачать» свои тазовые мышцы нельзя в домашних условиях, но тут важно понимать одну непреложную истину, о которой мы сегодня и поговорим. Ну и плюсом перечислим те упражнения, без конкретики, которые помогут вам это сделать. Ведь в проработке ягодиц часто возникает некая неопределённость,...

Сегодня я расскажу вам о том, как накачать ягодичные мышцы и придать им форму, независимо от того, где вы будете заниматься, в зале или в домашних условиях. Эти рекомендации подойдут и мужчинам, и женщинам, так как вопреки расхожему мнению тренировки все-таки строятся по одним и тем же принципам. Итак, какие упражнения нужно выполнять? Опять же, куда не посмотри все рекомендуют или приседать, или выполнять упражнения в стиле «два притопа три прихлопа». Начнем с приседаний. Приседания - это очень хорошее упражнение, но вы должны понимать, что оно самое базовое из всех упражнений на ноги...