Сегодня я расскажу вам о том, как накачать ягодичные мышцы и придать им форму, независимо от того, где вы будете заниматься, в зале или в домашних условиях. Эти рекомендации подойдут и мужчинам, и женщинам, так как вопреки расхожему мнению тренировки все-таки строятся по одним и тем же принципам. Итак, какие упражнения нужно выполнять? Опять же, куда не посмотри все рекомендуют или приседать, или выполнять упражнения в стиле «два притопа три прихлопа». Начнем с приседаний. Приседания - это очень хорошее упражнение, но вы должны понимать, что оно самое базовое из всех упражнений на ноги...

Многие люди, особенно женщины мечтают о подтянутых и округлых ягодичных мышцах. Благодаря им, и одежда сидит лучше, и в целом фигура привлекательнее. Развитые ягодичные мышцы нужны не только для красоты, но и для здоровья. Когда эти мышцы плохо работают, возникают проблемы со спиной, с опорно-двигательным аппаратом, со стабилизацией таза. Поэтому качать и укреплять ягодицы полезно всем. В тренажерных залах существует целый ряд снарядов для проработки ягодичных мышц. Но можно проработать их и в домашних условиях...