Вопрос, как накачать руки и получить красивую мускулатуру волнует многих. И почему-то бытует мнение, что добиться результата можно, только занимаясь в тренажерном зале. На самом деле качаться возможно и дома, используя обычный спортивный инвентарь – гантели...

Всем привет с вами Александр Добромиль и сегодня мы тренируем руки гантелями сегодня расскажу как в комплекс тренировать бицепс трицепсе предплечья мы выполним тренировочную программу 7 упражнений каждое упражнение мы выполним в 3-4 подхода по 15-20 повторений между подходами мы отдыхаем примерно полторы минуты между упражнениями отдыхаем примерно 2 минуты как мы тренируем бицепс трицепс и предплечье самом начале мы делаем три упражнения на бицепс и три на трицепс поочередно и затем мы делаем в конце одно упражнение на предплечье то есть упражнения на бицепс упражнения на трицепс упражнение на...