Не стоит забывать, что таких обособленных мышц, как «нижний пресс» вообще не существует. Существует просто «низ живота», самая крупная мышца, приходящая на эту область, – это прямая мышца живота, также на эту область приходятся и более мелкие мышцы. Так или иначе, в конечном итоге, вам придется нагрузить все мышцы вашего брюшного пресса. Упражнения на нижнюю часть пресса Подъем ног, в положении лежа – по сути одно из классических упражнений для прокачки нижнего пресса, дает хорошую нагрузку...

Красивый, подтянутый живот и крепкий кор — это не всегда история про тяжелые тренажеры и дорогие абонементы. Если вам надоели классические скручивания, от которых больше затекает шея, чем работает пресс, пора добавить в домашний арсенал обычную фитнес-резинку. ​Резинка (или тканевый амортизатор) заставляет мышцы находиться в постоянном напряжении как в концентрической, так и в эксцентрической фазе движения (когда вы возвращаетесь в исходное положение). ​Ниже — готовый комплекс из 5 эффективных упражнений, которые зажгут ваш пресс со всех сторон...