Многие из вас слышали историю, что, если будешь качать ягодичные мышцы, то поясница будет чувствовать себя лучше. Обычно у людей, которые сидят сутками в офисе или в машине, ягодицы атрофируются и поясница начинает сильно умирать. От этого появляются грыжи и протрузии. Накачать ягодичные мышцы можно любыми способами. Начиная простыми приседаниями и выпадами, заканчивая румынской тягой. Ягодичная мышца достаточно большая и попасть в неё не сложно, нужно только давать нормальную нагрузку. Сегодня мы поговорим о гиперэкстензии...

Простые тренировки помогут ускорить выздоровление. Боль в пояснице может пройти со временем, если укреплять мышцы спины. Важно перед тренировками проконсультироваться с врачом, так как при некоторых болезнях противопоказана физическая активность. Если вам диагностировали тяжелый остеохондроз, грыжи, смещения и протрузии межпозвонковых дисков, то упражнения вам не подойдут. В остальных случаях после того, как боль утихла, можно приступать к тренировкам. Ягодичный мостик — простое упражнение, укрепляющее поясницу...