Знаете, вокруг этого вопроса ходит столько различных теорий, что может возникнуть желание посчитать этот вопрос сложным. Что это прямо таки наука и нужны суперквалифицированные тренера, чтобы накачать себе попу, пресс или бицепсы. На деле же всё максимально просто и примитивно. Поэтому расхожее мнение о том, что качки тупые, имеет под собой некоторые статистические основания. Но прежде чем, кто-то решит оскорбиться, давайте выясним почему всё именно так. Что нужно, чтобы прокачать мышцы? Нужно выполнять три простейших пункта: 1...

Мышцы малого таза играют важную роль для мужчин. Они находятся в области тазового дна между лобковой костью и копчиком и выполняют несколько задач. Вот некоторые из них: 1. Поддержка внутренних органов. Мышцы тазового дна помогают поддерживать мочевой пузырь и кишечник в правильном положении. Это особенно важно для предотвращения пролапса органов и других проблем с ними. 2. Управление сфинктерами. Эти мышцы помогают держать сфинктеры мочевого пузыря и кишечника закрытыми и контролируют их расслабление в нужное время...