Тренируя только прямую мышцу живота, нельзя полностью прокачать весь пресс. Зачастую люди не уделяют внимания этим мышцам, потому что считают, что они увеличат их талию. Так же одной из причин может служить...

«Русский твист» – одно из самых эффективных упражнений для проработки боковых мышц пресса, которые отвечают за силу и рельеф талии. В этом посте рассказали, как правильно выполнять это упражнение, а в конце дали несколько советов по питанию для роста мышц. «Русский твист» задействует косые мышцы живота, прямую мышцу пресса, а также мышцы поясницы и бедер. Основная нагрузка приходится на наружные и внутренние косые мышцы живота – именно они отвечают за вращение туловища и удержание равновесия. Регулярное...