Накачать икры дома труднее чем сделать это в зале, поскольку икры — это очень сильные мышцы и вопреки мифическому утверждению что им нужно большой количество повторений, данные мышцы растут преимущественно за счет больших весов...

В этом методе вы выигрываете 3 момента: Посмотрим картинку. Икроножная мышца образована двумя мясистыми головками — медиальной и латеральной. Смотрите видео, слушайте объяснение, а затем делайте упражнение прямо со мной. Вы хорошо знаете его по урокам школьной физкультуры, о чём я позволю пару слов ниже. Если добавить внутренний параметр симметрии, то все 4 головки обоих икроножных мышц будут накачиваться синхронно ⬇️ Реакция зрителей youtube: Musculus gastrocnemius или икроножная мышца требует от нас всего 5 минут в день...