Есть много людей, которые задаются этим вопросом, ведь это самая трудная в плане роста мышечная группа и как правило её размер определяет генетика, если икры маленького размера, то скорее всего это уже не изменить. Именно такое мнение у большинства тренеров. Но есть ключ к решению этой проблемы и об этом данная статья. У меня самого от природы икры довольно маленькие в обхвате, на 15% меньше чем объем рук. Годами я тренировал их большими весами в спортзале и результат нулевой. А недавно я решил...

Создать красивые, подтянутые и накачанные ноги помогут специальные физические нагрузки. Большинство гонится за накачкой бедра и проработкой ягодиц, пренебрегая тренировкой икр, а ведь для создания гармоничной, пропорциональной фигуры необходимо включать в работу все группы мышц. Икроножные имеют свои особенности – они задействуются во время ходьбы, бега и выполнения практически всех физических упражнений. Это делает их выносливыми и сильными, но при этом их накачка вызывает некоторые трудности....