Накачать икры дома труднее чем сделать это в зале, поскольку икры — это очень сильные мышцы и вопреки мифическому утверждению что им нужно большой количество повторений, данные мышцы растут преимущественно за счет больших весов...

Во время занятий фитнесом у женщин обнаруживаются сильные и слабые мышечные группы, которые зависят от индивидуальных параметров и генетики. Однако существует общая тенденция - нехватка развития ног. Сильные и развитые мышцы икры играют важную роль в поддержании стабильности при выполнении различных силовых упражнений, таких как становая тяга, приседания и даже жим лежа. Чем раньше вы включите комплекс упражнений на икры в свою тренировку, тем быстрее вы укрепите нижнюю часть ног и сделаете их не только привлекательными, но и здоровыми...