Самый экономичный способ тренировки ягодиц: без тренажеров, с диваном или кроватью! В наше время, когда много людей вынуждены экономить деньги, а спортзал становится не таким доступным как раньше, тренировки дома становятся настоящим спасением. Одним из самых удобных и доступных вариантов тренировки является использование обычной мебели – дивана или кровати. Эти предметы могут стать отличной заменой дорогим тренажерам, при этом эффективно прорабатывая все группы мышц, особенно ягодицы. В этой статье...

Народ, всем привет. Сегодня хочу поговорить про проработку ягодичной мышцы. Опять мне на глаза попалась статья по типу «топ-5 упражнений на ягодицы дома» или «качаем попу за 15 минут перед сном». И я не говорю о том, что «прокачать» свои тазовые мышцы нельзя в домашних условиях, но тут важно понимать одну непреложную истину, о которой мы сегодня и поговорим. Ну и плюсом перечислим те упражнения, без конкретики, которые помогут вам это сделать. Ведь в проработке ягодиц часто возникает некая неопределённость,...