Чем проще — тем надёжнее и эффективнее, особенно на начальном этапе. Делай базу! - Не надо «лепить» ягодицы по частям и заморачиваться хитрыми упражнениями, если у тебя высокий процент жира 📌Сначала — жиросжигание. Только после этого имеет смысл прорабатывать акценты: «верх», «низ», «внешнюю линию», упругость и подъём. А теперь — анатомия + практика: как устроены ягодицы и какие упражнения действительно работают. Ягодичная зона — это не одна мышца, а комплекс, и каждая влияет на форму по-разному: — Это главный "объём"...

Приветствую своих читателей, а в первую очередь читательниц. Продолжаю снабжать вас полезной информацией на такую важную тему, как развитие красивых ягодичных мышц. В предыдущей статье я уже рассказывал об одном уникальном упражнении на ягодицы. В этой статье речь пойдёт ещё об одном интересном и эффективном способе нагрузить ягодичные. >> Наклоны с весом (гуд монинг) и обратные выпады << Это упражнение сочетает в себе два движения, которые направлены на развитие ягодичных мышц. Движения выполняются с опорой на одну ногу, что предъявляет повышенные требования к мышцам-стабилизаторам...