Привет, друзья! Сегодня мы рассмотрим вопрос, как накачать грудные мышцы, одними лишь гантелями! Как прокачать грудные мышцы с помощью гантелей за 3 простых шага Для того, что бы накачать грудные мышцы, следует выполнять комплексную программу, правильно питаться и проводить регулярные тренировки! Плюсы занятий с гантелями Для того что бы накачать грудные мышцы, достаточно заниматься три раза в неделю, по часу. Оптимальный вариант тренировки выглядит так: два занятия в неделю на общую группу грудных мышц, и один день уделять внимание верхней части...

Для поддержания формы любые средства хороши. Грудные мышцы можно прокачать и дома имея лишь одну разборную гантель. Конечно этот тренинг по эффективности будет уступать тренировке в зале, но лучше чем ничего. Уверен многим будет полезна эта статья. Для тренировки потребуется не только гантель и набор блинов, но и любимый диван. Он будет в место партнёра на тренировке. Тренировка состоит из двух упражнений с гантелью и одно с собственным весом (отжимания от пола с широкой постановкой рук). Аналогично нужно выполнить для левой руки...