«Русский твист» – одно из самых эффективных упражнений для проработки боковых мышц пресса, которые отвечают за силу и рельеф талии. В этом посте рассказали, как правильно выполнять это упражнение, а в конце дали несколько советов по питанию для роста мышц. «Русский твист» задействует косые мышцы живота, прямую мышцу пресса, а также мышцы поясницы и бедер. Основная нагрузка приходится на наружные и внутренние косые мышцы живота – именно они отвечают за вращение туловища и удержание равновесия. Регулярное...

Красивые и фигурные мышцы – мечта многих людей, которые занимаются спортом. Чтобы эта мечта стала реальностью, важно не только правильно подобрать упражнения, но и обзавестись полезными атрибутами. Отличным помощником для формирования красивого пресса будет специальный ролик.  Несмотря на простую конструкцию, он в скором времени дает положительный результат. Атрибут улучшает не только мышцы пресса, но и в целом приводит тело в тонус. Типы роликов для разработки пресса Классический ролик Изделие представляет собой стандартный тип конструкции – колесо с рукоятками в центре...