Делюсь своими лайфхаками. Во-первых, надо понять, для чего вам нужно проходить эти 10000 шагов. Просто похвастаться или для поддержания здорового духа в здоровом теле)) Во-вторых, нагрузку необходимо распределить на весь день. Потому что если с утра пройти только 2000 шагов, а всё остальное запланировать на вечер, то не факт, что у вас останется на это время и силы. Ведь семья и бытовые моменты тоже отнимают достаточно времени. Поэтому делим цель на этапы и находим пути их реализации. Если есть возможность дойти до работы пешком, то идём...

10 000 шагов в день давно считают нормой для здоровья: это около 7–8 км, полезных для сердца, веса и настроения. Но достичь этой цифры можно и без долгих прогулок — достаточно встроить больше движения в повседневные привычки, передает Sports.kz со ссылкой на Rus.jauns.lv. Разделите шаги на части Вам не нужно идти все за раз. Разбейте шаги на блоки по 5–15 минут: — Утро: 5–10 минут быстрой ходьбы после пробуждения — Обед: 10–15 минут после еды — Вечер: 15–20 минут спокойной прогулки — В течение дня:...