“Чтобы эффективно худеть, надо ежедневно проходить 10 000 шагов” - абсолютно все люди слышали эту фразу, особенно те, кто хоть раз пытался избавиться от лишнего веса. Я ничего не имею против этой рекомендации, но большинство людей воспринимают ее слишком буквально и стараются ежедневно пройти эту норму во что бы то ни стало. Хочу всех успокоить и сказать, что гораздо эффективнее учитывать общее количество шагов за неделю (60 000 - 70 000), а не за один день. Например, если в понедельник и вторник вы прошли 6 000 шагов, то в оставшиеся пять дней можно наверстать отставание...

Все вокруг твердят про эти 10 000 шагов. Сосед хвастается в соцсетях. Коллега крутит педали на беговой дорожке. А вы смотрите на свой фитнес-браслет и чувствуете легкую тревогу. Что же это на самом такое? Магия круглой цифры? Или за ней скрывается реальная наука о долголетии? Сегодня мы разберем этот вопрос по косточкам. Без мифов. Только факты, которые помогут вам сделать свою жизнь более длительной и здоровее. Интересный факт. Цифра 10 000 появилась не из научных лабораторий. Она родилась в Японии 60-х годов как маркетинговый ход для одного из первых шагомеров...