Несколько советов, чтобы каждый день вы могли проходить по 10 тыс. шагов и сжигать до 500 ккал. Раньше принято было говорить, что наш человек в булочную на такси не ездит. Теперь это выражение стало уже не так актуально...

10 000 шагов в день давно считают нормой для здоровья: это около 7–8 км, полезных для сердца, веса и настроения. Но достичь этой цифры можно и без долгих прогулок — достаточно встроить больше движения в повседневные привычки, передает Sports.kz со ссылкой на Rus.jauns.lv. Разделите шаги на части Вам не нужно идти все за раз. Разбейте шаги на блоки по 5–15 минут: — Утро: 5–10 минут быстрой ходьбы после пробуждения — Обед: 10–15 минут после еды — Вечер: 15–20 минут спокойной прогулки — В течение дня:...