Много хорошего и чуть-чуть неприятного. Сначала о хорошем. Речь пойдет, конечно, не о небольших колебаниях веса в пределах 1 килограмма, а о солидном изменении параметров веса и объема. Иногда полезно точно представлять себе, что ожидает вас, когда вы расстанетесь с лишними килограммами, это здорово мотивирует. Вы станете лучше спать Все тучные люди знают, что просто так лечь, легко заснуть, проспать всю ночь и проснуться отдохнувшим, так, чтобы ничего не болело и не онемело, чтобы нигде не отпечатались складки...

Популярный стереотип - чтобы похудеть, надо просто есть меньше, чем тратишь. Поэтому 90% людей делают фокус на сокращении калорий. С точки зрения физики и химии они правы. Но вот с точки зрения здоровья, красоты и анатомии тела - это ошибка. Для начала немного математики. Одна тренировка сжигает от 200 до 500 ккал. Это усредненный показатель. Больше (да и то ненамного) способны сжечь только профессионалы с многолетним стажем. Меньше - это не тренировка. 500 ккал - это тяжелая, убийственная тренировка...