Паническая атака: почему происходит, как преодолеть и может ли привести к фатальным последствиям ❓   😱Паническая атака – это проявление чрезмерной тревоги или страха, которое обычно длится не более получаса и может сопровождаться обильным потоотделением, учащённым дыханием, сердцебиением, головокружениями. Такая запредельная тревога вызвана мыслями о том, что человек не сможет контролировать физическую или умственную реакцию на какую-то опасность и в конечном итоге получит гипертонический криз, инфаркт, упадёт в обморок или даже сойдёт с ума. То есть это боязнь бесконтрольных реакций тела или мозга...

При панических атаках, например при просмотре новостей, часто бывает симптом гипервентиляции. Это когда не хватает воздуха и кажется, что можно задохнуться. Лучший из известных способов справиться с таким состоянием ,помогает такое упражнение : Нужно выдохнуть весь воздух и задержать дыхание на выдохе ,дождаться характерного толчка в диафрагме и после этого спокойно дышать, избегая глубокого вдоха. После нескольких повторений дыхание полностью нормализуется. Большинство людей при панике начинают очень глубоко и часто дышать...

Паническая атака может переживаться как внезапное крушение всех внутренних опор: «Мне сейчас станет плохо», «я потеряю контроль», «я умру», «я сойду с ума», «я не выдержу». Даже если “разумом” человек понимает, что опасности может не быть, в момент паники переживание часто ощущается абсолютно реальным. В этой статье я опишу, что человек может чувствовать при панической атаке и почему она иногда повторяется. Это не медицинская диагностика и не набор “быстрых техник”, а попытка дать больше ясности и сформировать опору...