Движение как антидепрессант Представьте лекарство, которое одновременно снижает тревожность, уменьшает симптомы депрессии не хуже антидепрессантов, улучшает когнитивные функции, нормализует сон и повышает самооценку — и при этом не имеет побочных эффектов, а только положительные. 💊 Звучит как фантастика? Это физическая активность. По данным масштабного метаанализа 49 исследований, в котором приняли участие более 266 000 человек, регулярная физическая активность снижает риск развития депрессии на 17-30%...

В современном мире, где темп жизни неумолимо ускоряется, а стресс становится нашим постоянным спутником, поиск путей к внутренней гармонии, физическому здоровью и душевному равновесию становится все более актуальным. Среди множества практик, обещающих облегчение и просветление, особое место занимают те, что основаны на осознанном движении. Это не просто физические упражнения, а глубокие, многогранные системы, направленные на соединение тела, разума и духа. В этой статье мы отправимся в увлекательное путешествие по трем таким мощным и древним дисциплинам: йоге, цигун и тайцзи...