3,1K подписчиков
11,5K подписчиков
Сегодня я хотел поговорить о воспитании силовых качеств. Сила - это физическое качество сухожильно-мышечной системы тела, в котором проявляется способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействие ему. Мышцы могут работать в трех режимах: статический режим, динамическая сила и амортизационная сила. 1. Статическая сила проявляется при работе мышц без изменения длины их волокон. 2. Динамическая сила - это преодоление сопротивления при сокращении мышечных волокон. 3. Амортизационная сила - это удерживание, уступание противодействию с гашением сопротивления...
Сила- способность преодолевать внешнее напряжение или противостоять ему за счет мышечных усилий. Факторы силы: Сенситивные периоды развития силы: 11- 12 лет, 15-16 лет у мальчиков; 13-14 лет, 17 лет у девочек. Виды силовых способностей: Для оценки силовых способностей различают абсолютную и относительную силу. Абсолютная сила- максимальное количество силы, которое человек способен выдать за одно повторение. Относительная сила- абсолютная сила/1 кг массы человека. Средства воспитания силы: Упражнения с отягощением; Упражнение с весом собственного тела (как разновидность ударного упражнения, вес...