Симптомы перетренированности могут появиться даже после первого похода в зал. Именно поэтому так важно уметь прислушиваться к себе и своим ощущениям и правильно планировать нагрузку. Как понять, что организму нужен тайм-аут, мы узнали у врача интегративной, профилактической и антивозрастной медицины, диетолога-нутрициолога, методиста направления «Тренажерный зал» и мастер-тренера в клубе World Class Ботанический Сад Екатерины Ивановой. Как бы специалисты ни настаивали на адекватном внедрении физических...

Некоторые люди не верят, что перетренированность реальна. Но научные исследования говорят совсем о другом: перетренированность реальна, и это плохо. Я знаю это из первых рук, потому что сам пару раз сталкивался с перетренированностью. Иногда это было более очевидно, например, когда я тренировался по 2–3 часа каждый день, что приводило к сильным болям в области сухожилия бицепса. А иногда это было не так очевидно. Дело в том, что вам абсолютно необходимо заставить себя увидеть результаты тренировок,...