Вы записались, сдали анализы, приехали в клинику. Дальше начинается самое волнительное: «А что со мной будут делать по шагам?» Разберём весь путь — от момента, когда вы садитесь в кресло, до того мгновения, когда услышите: «Всё сделали, можно просыпаться». Приезжать нужно натощак: Это не жестокое правило, а важная часть вашей безопасности — так снижается риск тошноты и аспирации во время сна. Переодеваться в «больничную» одежду не нужно. Достаточно снять то, что может мешать: Дальше — кресло. С этой точки начинается уже наша зона ответственности...

Сон — это основа нашего физического и психического благополучия. Многие из нас не раз попадали в ловушку стратегии «лягу позже, встану пораньше», пытаясь уложиться в насыщенный график. Однако, если постоянно сокращать время сна, это ведет к снижению уровня энергии, ухудшению памяти и повышению стрессовых реакций. Часто из восьми часов, отведенных на сон, мы фактически спим намного меньше. Бессонница — это не только длительное бодрствование ночью. Это состояние, когда качество сна настолько ухудшается, что сказывается на нашей способности функционировать днем...