Поскольку все больше и больше людей высыпаются все меньше и меньше, очень соблазнительно потянуться за Red Bull или эспрессо, когда на работе хочется спать. Но употребление кофеина для борьбы с сонливостью может привести к порочному кругу. Действие кофеина, который помогает вам оставаться бодрым, может длиться до восьми часов. Кофеин также может сократить время сна, изменить нормальные стадии сна и снизить его качество. Как оставаться бодрым естественным образом? Попробуйте воспользоваться этими 12 советами, чтобы избавиться от сонливости...

По-другому сонливость в дневное время называется постпрандиальной сонливостью. И этот феномен ещё не полностью изучен, хотя уже были проведены исследования на грызунах, плодовых мушках и червях-нематодах. Упадок сил днём у вас может вызвать еда, содержащая много углеводов и сахара. Например, это картофель, сухие завтраки, белый хлеб. У всех этих продуктов высокий гликемический индекс, то есть они быстро высвобождают сахар в организме. Всплеск уровня глюкозы в крови заставляет организм вырабатывать больше инсулина, в результате чего мышечные и жировые клетки начинают поглощать глюкозу...