Рассказываем, как мозг и хороший завтрак помогут победить сонливость. Русская зима не щадит никого, и встать из теплой постели темным утром — настоящий подвиг. Но если договориться со своим мозгом, то процесс пробуждения пройдет легко и быстро. Делимся советами, как это сделать. Еще больше интересных фактов о нервной системе читайте в книге «Вынос мозга» врача-невролога и популярного блогера Ирины Галеевой. Центры бодрствования На помощь всем пробуждающимся приходит ретикулярная формация — один из центров бодрствования...

Найдите свое время правильного отхода ко сну. Ложитесь спать пораньше, перед сном выйдите на прогулку, хорошо проветрите комнату, примите теплую расслабляющую ванну. На ночь выпейте чашку теплого молока с медом или травяной чай. Медленное пробуждение Просыпайтесь медленно. После пробуждения не вскакивайте сразу с постели. Включите яркий свет, сделайте несколько простых упражнений лежа, а затем отправляйтесь в ванную, чтобы принять прохладный душ. Спите днем Не упускайте возможность поспать днем...