Любители спорта уделяют много внимания мышечной системе: посвящают отдельные тренировки растяжке для снятия напряжения, не приступают к выполнению основной программы без разминки. Подготовка мышц к нагрузкам действительно важна, но помимо них во внимании нуждаются суставы...

Поможет подготовить ваш организм к тренировке и уменьшить риски получения травм. Разминка должна включать в себя несколько фаз: - Упражнения на мобильность и гибкость; - Активационные упражнения; - Разминка перед каждым упражнением ⠀ Давайте разберёмся, что входит в каждый из этих пунктов: ⠀ Упражнения на мобильность и гибкость их мы выполняем для того, чтобы движения, которые мы будем делать на тренировке, были безопасными и выполнялись в полную амплитуду. (например, глубокий присед или полные...