Спорт и профилактика возрастных заболеваний: как сохранить здоровье после 50 С возрастом наш организм становится уязвимым к различным заболеваниям, но это не приговор! Регулярная физическая активность — один из самых эффективных способов сохранить бодрость, укрепить иммунитет и снизить риски возрастных недугов. Рассказываем, как спорт помогает предотвратить остеопороз, диабет и другие заболевания, а также делимся простыми упражнениями для поддержания здоровья. Как физическая активность продлевает молодость 1...

Разминка и заминка — важные этапы любой тренировки, которые помогают подготовить тело к физической активности и обеспечить качественное восстановление после неё. В данной статье мы рассмотрим, как правильно выполнять разминку и заминку, чтобы минимизировать риск травм и улучшить общую эффективность тренировок. Разминка помогает: ✔️ Повысить температуру тела и улучшить кровоснабжение мышц. ✔️ Увеличить гибкость и подвижность суставов. ✔️ Подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузкам. ✔️ Снизить риск травм...