Для того, чтобы быстро бежать на дистанции 5 км, вам нужно тренировать выносливость, мышцы и умение держать соревновательную скорость. Давайте разберемся, как это делать. 5 км — это сложная, но захватывающая дистанция. Она довольно коротка и поэтому требует умения бежать быстро, но в то же время достаточно длинна и относится к стайерским дисциплинам. Если вы не наработаете достаточную скорость, вы не сможете «включить высокую  передачу» и показать высокий результат. Если же у вас не будет достаточного фундамента выносливости, вы можете рассыпаться ближе к концу дистанции...

Всем привет. Сегодня я расскажу как стань выносливее во всём.В потягиваниях, отжиманиях, в беги, приседаниях и во многом другом.               Чтобы стать выносливее, вам поможет бег.               Эту тренировку, делайте не чаще 3 раз в неделю, лучше 2 раза в неделю.            Начните бегать по 500-600 метров по 3 подхода, отдых между подходами 4 минуты.          Дальше когда вы привыкли к нагрузке, это через 3-4 тренировки, тогда бегайте 1-1,5 километра по 2-3 подхода. Отдых делайте 7-10минут...