Для того, чтобы быстро бежать на дистанции 5 км, вам нужно тренировать выносливость, мышцы и умение держать соревновательную скорость. Давайте разберемся, как это делать. Автор: JASON FITZGERALD 5 км — это сложная, но захватывающая дистанция...

Мечта о преодолении 5-километровой дистанции за 25 минут — достойная цель для любого бегуна. Она требует не только физической подготовки, но и правильного подхода к тренировкам, дисциплины и готовности к изменениям. Эта статья представляет собой комплексный план тренировок, разработанный для бегунов с разным уровнем подготовки, стремящихся улучшить свои результаты и достичь заветной отметки. Прежде чем приступить к тренировкам, важно реально оценить свой текущий уровень подготовки. Если вы только...