Для того, чтобы быстро бежать на дистанции 5 км, вам нужно тренировать выносливость, мышцы и умение держать соревновательную скорость. Давайте разберемся, как это делать. 5 км — это сложная, но захватывающая дистанция. Она довольно коротка и поэтому требует умения бежать быстро, но в то же время достаточно длинна и относится к стайерским дисциплинам. Если вы не наработаете достаточную скорость, вы не сможете «включить высокую  передачу» и показать высокий результат. Если же у вас не будет достаточного фундамента выносливости, вы можете рассыпаться ближе к концу дистанции...

5 километров - это уже довольно длинная дистанция, но в то же время остается скоростной. Поэтому как бы нам не хотелось делать длинные тренировки, их нужно делать, потому что нам нужна выносливость. Если вы хотите просто пробежать 5 километров, то вам хватит и тех же 5 километров в виде длинной тренировки. А если вы хотите улучшить результат, то будет достаточно и 10 километров. Но если вы хотите раскрыть свой потенциал и показать лучший результат, то я думаю, нужно бежать уже 15 - 20 километров Интервалы Интервалы по 400 метров...