Пробежать 10 км за 45 минут — реальная цель даже для бегуна со средним уровнем подготовки. За 8 недель можно выстроить фундамент выносливости, отточить рабочий темп и научиться слушать свое тело. Вместе с тренером Николаем Ивановым составили гайд, который поможет прийти к цели без перегрузок и травм. Для начала важно честно оценить текущий уровень подготовки и пройти медицинское обследование. Это поможет подобрать необходимую стратегию тренировок, основываясь на индивидуальных показателях организма...