Данную работу я написал опираясь на 10 учебников физиологии.
Источники будут приведены ниже.
Особенность вегетативной нервной системы является ее автономность, она осуществляет поддержание гомеостаза...
Как выбрать вид спорта, согласно работе нашей нервной системы🏋♀️ Все знают, что наша вегетативная нервная система состоит из двух главных векторов: 📍Cимпатическая нервная система усиливает обмен веществ, повышает возбуждаемость большинства тканей, мобилизует силы организма на активную деятельность. 📍Парасимпатическая система способствует восстановлению израсходованных запасов энергии, регулирует работу организма во время сна. В норме эти системы находятся в балансе. Но случается, возникают нарушения в их работе и одна система начинает преобладать над второй. Как это выглядит? Если симпатическая система берет верх, то мы видим следующее👇 ✅️повышенная возбудимость ✅️раздражительность ✅️повышенная эмоциональность ✅️человек как будто постоянно на взводе и не может остановиться ✅️учащенное сердцебиение Если верх берет парасимпатическая система, то мы видим следующее 👇 ✅️отсутствие эмоций радсти и отсутствие практически всех остальных эмоций, кроме грусти ✅️апатия и угнетенное состояние ✅️вялость и сонливость ✅️отсутствие желания что-либо делать ✅️излишнее спокойствие даже в стрессовых ситуациях Хорошая новость! Эти системы возможно привести к балансу, если случился сбой в их слаженной работе. О причинах и остальных способах поговорим потом, а сегодня узнаем, как нервная система зависит от вида тренировок. Итак, если вы чувствуете, что ваша симпатическая система угнетена (преобладает парасимпатика) - необходимо выбирать достаточно активные виды спорта, чтобы пробудить симпатику. Выбирайте 🔸️силовые тренировки 🔸️кардио 🔸️танцы 🔸️бег 🔸️фитнес и т.п. Если же ваша парасимпатическая система угнетена (преобладает симпатика и вы постоянно активны и на взводе) - выбирайте спокойные виды занятий: 🔸️йога 🔸️растяжка 🔸️пилатес 🔸️ходьба и т.п. Таким образом (выбрав верное направление) вы разбудите симпатическую нервную систему и сможете стать активнее, веселее и продуктивнее. Или разбудить свою парасимпатику и стать более спокойными, сосредоточенными, расслабленными и научитесь отдыхать🙏 Если же все хорошо и вы можете плодотворно работать, быть активными и жизнерадостными и при этом умеете расслабиться - ваша вегетативная нервная система в норме. В этом случае чередуйте занятия активные - пассивные. Всем здоровья ❤️