Каждый человек понимает, что для здорового организма и эффективной работы днём необходимо иметь хорошие сон. Иногда режим сна нужно восстановить быстро после каникул, отпусков, праздников, чтобы на работу или учёбу было не так сложно вставать. Причинами нарушения сна могут послужить: стресс, гаджеты, резкое прекращение приёма снотворных, заболевания. В этой статье мы дадим вам несколько советов и способов для восстановления режима сна. 1. Постепенное смещение засыпания и пробуждения. Этот вариант подходят людям, у которых на восстановления сна есть больше двух недель...

Не можете войти в рабочую колею и наладить главный фактор восстановления бодрости и здоровья — сон? Вот семь шагов, которые помогут исправить ситуацию Нарушение режима сна приводит к раздражительности, рассеянности и даже к депрессии со всеми вытекающими последствиями. На сон должно приходиться примерно семь часов. Считается, что женщинам нужно восемь часов на сон, а пожилым людям для ночного сна вполне достаточно 5–6 часов. Тем не менее, если режим сна нарушился, самая главная задача — его восстановить...