Красивый низ тела привлекает противоположный пол и вызывает зависть у окружающих. Но время на посещения спортзала не всегда получается найти. В этой статье поговорим о том, как сделать ноги атлетичными занимаясь дома всего по 10 минут 3 раза в неделю. Подходит и для мужчин, и для женщин! Программа основана на трех компонентах: тенировки, питание и дисциплина. С первыми двумя понятно, но причем тут дисциплина? Дисциплина позволяет придерживаться одного и того же пита питания, тренироваться несмотря на свое настроение...

40-летний боец поучаствовал во флешмобе и выполнил тяжелейшее упражнение Если вы считаете, что хорошо проработали мышцы ног в зале, то просто не видели, как тренируется экс-чемпион UFC Жорж Сен-Пьер. Бойцу уже 40, но он по-прежнему в отличной форме и регулярно делится с подписчиками фитнес-упражнениями. Недавно бойцу удалось выполнить сложный тренировочный элемент —  скандинавские скручивания подколенного сухожилия. В этом упражнении требуется опустить туловище на пол из положения на коленях, а затем напрячь подколенные сухожилия, чтобы подняться, не используя руки для поддержки...