Что такое тонус, что значит выражение "получить тонус", как вообще его получить? Очень часто девушки приходят в спортзал и говорят "я просто хочу тонус"...Если меня читают тренеры, им это очень знакомо. Тут дело в том, что понятие "тонус мышц" - означает просто их напряжение. Вот вы подняли что-то тяжелое, да? Все, ваши мышцы в данный момент в тонусе, поздравляю, вы получили тонус мышц... Тонус, который хотят получить в спортзале, это немного другое, и у него нет определения. Его каждый будет трактовать немного по-разному...

Этот короткий комплекс можно выполнять дома: тренировка даст нагрузку на основные группы мышц и позволит оставаться в тонусе в любое время. 1. Приседания с выпрыгиванием Как выполнять: Займите исходное положение: поставьте стопы на ширину тазовых костей, колени чуть согнуты, спина прямая, руки вдоль корпуса. 3 подхода по 15 раз 2. Хип-хинч с ротацией Как выполнять: ИП: мышцы кора в напряжении, руки за головой, локти в стороны, носок правой стопы на уровне середины левой стопы. 3 подхода по 15 раз на каждую ногу 3...