Универсальные советы как для мужчин, так и для женщин: 1. Система в занятиях. Необходимо выработать систему в тренировках и заниматься регулярно, без длительных перерывов. Упругие мышцы - это прежде всего крепкие мышечные волокна. Чем больше ты тренируешь мышцу, тем больше идёт сигнал организму укрепить мышцу, чтобы в следующий раз мышечные волокна могли выдержать нагрузку. Если нагрузка недостаточная для мышц, то ты тренируешь только мышечную выносливость. Для формирования тела нужно работать с отягощением, так, чтобы гипертрофировать мышцы...

Всем 👋 ! К отпуску мы начинаем готовиться не раньше, чем за месяц до него. Часто женщины прибегают к чудо-диетам, но результат у них временный, вреда для здоровья много, а если сорвёшься, то +2 лишних кило минимум. Предлагаю более глобальные решения, например, пересмотреть свой рацион, образ жизни, делать физические упражнения и найти для себя мотивацию. Как часто нужно есть чтобы похудеть? Кушать часто, но много вредно. Несколько частых перекусов позволят вам чувствовать сытость в течение всего дня...