Наверняка вы не раз сталкивались с проблемой засыпания в, казалось бы, удобное и комфортное время. Вроде бы все дела переделаны, самое время расслабиться и отдохнуть, но организм никак не желает погрузиться в дрёму. И вот на часах уже глубоко за полночь и вместо ожидаемого сна в 22:00-23:00 человек засыпает сильно позднее, чем планировал. Оказывается, ситуацию можно исправить – вот несколько практичных советов. 1. Соблюдайте режим Наш организм любит определенный распорядок. Активность многих внутренних...

В современном мире, где все постоянно стремятся к продуктивности и эффективности, сон часто воспринимается как роскошь, пока некоторые люди начинают задаваться вопросами о том, почему некоторым людям требуется меньше сна, чем другим. Эта тема затрагивает физиологию нашего организма, генетику, а также образ жизни и привычки. Важно понимать, что нехватка сна может иметь серьезные последствия для здоровья, но есть люди, которые, кажется, прекрасно функционируют с меньшим количеством часов отдыха. Исследования показывают, что необходимость во сне во многом определяется генетическими факторами...