Наверняка вы не раз сталкивались с проблемой засыпания в, казалось бы, удобное и комфортное время. Вроде бы все дела переделаны, самое время расслабиться и отдохнуть, но организм никак не желает погрузиться в дрёму. И вот на часах уже глубоко за полночь и вместо ожидаемого сна в 22:00-23:00 человек засыпает сильно позднее, чем планировал. Оказывается, ситуацию можно исправить – вот несколько практичных советов. 1. Соблюдайте режим Наш организм любит определенный распорядок. Активность многих внутренних...

​🚿 Как приучить себя к режиму и научиться вовремя ложиться спать ⠀ На часах уже далеко за полночь, а у вас еще куча неотложных дел? Работа в самом разгаре, сообщения не отвечены, сериальчик не досмотрен. Это значит, что завтра вы опять будете стягивать себя с кровати насильно, а мозг включится где-то к обеду. Можно ли сломать неправильный режим и научиться вовремя ложиться спать? Да — если проявите настойчивость и последовательность. ⠀ 1️⃣Конечно, нужно время, чтобы перестроиться. Только не бросайте все на полпути, даже если будет казаться, что ничего не получается...

Если по какой-то причине режим сбился, восстановить его помогут несложные правила гигиены сна. А вот экспериментировать с лекарствами и изнурять себя бессонницей не нужно. Рассказываем, что такое режим сна, зачем он нужен и как приучить себя спать правильно. Материал прокомментировали: Александр Щелухин, врач-невролог Европейского медицинского центра (ЕМС); Александр Лаврищев, терапевт, главный врач филиала клиники «Семейная», создатель телеграм-канала о рациональной медицине «Просто пилюля». Режим...