Вы весь день хотите спать, приходите домой уставшими, принимаете душ, ложитесь спать, а сон все не приходит — если этот сценарий Вам знаком, то пора принимать меры по обеспечению необходимого для восстановления организма отдыха. Существует простая техника, с помощью которой можно приучить свой мозг засыпать за минуту или меньше. Важность полноценного ночного отдыха Чем быстрее вы засыпаете, тем больше часов отдыха вы получаете. Во время сна происходит регенерация клеток, поэтому его важность неоспорима...

Отчаявшиеся и не спавшие полночи родители, готовы на все лишь бы убаюкать сына/дочь. Многие молодые мамы и папы прибегают к методу укачивания. Все начинается лайтово, небольшие покачивания на ручках и маленький человек сладко сопит. Однако эта милейшая картина с каждым месяцам превращается в тяжкий труд. Одно дело качать новорожденного, другое - укачивать уже годовалого младенца. У мамы начинает болеть спина, отваливаться руки и подкашиваться ноги. Родительницы тяжело вздыхают, пожимают плечами и изо дня в день продолжают воспроизводить этот ритуал на сон...