Все мы слышали о том, что для здорового сна человеку необходимо спасть 7 – 8 часов. Такая продолжительность способствует полной релаксации организма и активному бодрствованию в течении дня. Если же спать меньше, то это может привести к ослаблению иммунитета, преждевременному старению и образованию хронической усталости в организме. Но так ли это? Если придерживаться определенных методик и правильно подготовиться ко сну можно приучить свой организм высыпаться всего за 5 часов в сутки. Как спать меньше и высыпаться? Перед сном расслабьтесь и оставьте все свои проблемы и мысли «за бортом»...

Наверняка вы не раз сталкивались с проблемой засыпания в, казалось бы, удобное и комфортное время. Вроде бы все дела переделаны, самое время расслабиться и отдохнуть, но организм никак не желает погрузиться в дрёму. И вот на часах уже глубоко за полночь и вместо ожидаемого сна в 22:00-23:00 человек засыпает сильно позднее, чем планировал. Оказывается, ситуацию можно исправить – вот несколько практичных советов. 1. Соблюдайте режим Наш организм любит определенный распорядок. Активность многих внутренних...