Приседания со штангой задействует практически всю мышечную систему организма, запускает мощные анаболические процессы и является мерилом настоящей силы, наравне с жимом штанги лёжа и становой. Но за внешней простотой этого упражнения скрывается сложная биомеханика. Правильная техника- это не просто вопрос эффективности- это вопрос безопасности. Во второй половине XX и в XXI веке с развитием биомеханики и спортивной медицины техника приседаний была детально изучена. Появилось понимание о разных стилях адаптированных под анатомические особенности каждого человека...

Если бы существовало одно упражнение, способное заменить полтренировки, это были бы приседания. Они укрепляют ноги, ягодицы, пресс и даже спину, развивая не только силу, но и координацию. А ещё — ускоряют обмен веществ. Но вот что важно: эффект зависит не от количества, а от техники. Ошибка — и вместо рельефных ног можно заработать боль в коленях или пояснице. 💡 Совет: попробуйте снять себя на видео сбоку — вы сразу увидите, не заваливаетесь ли вперёд. Гантели позволяют постепенно увеличить нагрузку и держать баланс...