432 читали · 3 года назад
Как приседать со штангой?
Для того, чтобы накачать попу, приседаний со своим весом недостаточно, нужно переходить на использование штанги. Но чтобы освоить правильную технику, сначала нужно отработать выполнение упражнения без веса. В этом материале ты найдешь подробную инструкцию по технике выполнения приседаний с собственным весом и с использованием отягощения. Узнаешь, как следует правильно приседать со штангой, чтобы накачать ягодицы, как низко нужно приседать и каких ошибок следует избегать. Лучшее упражнение для проработки...
Как приседать со штангой, чтобы накачать мышцы
Приседания со штангой укрепляют суставы и дают нагрузку на квадрицепс. В этом упражнении также работают ягодицы, бицепс бедра и четырёхглавые мышцы ног. Мужчинам оно поможет нагрузить переднюю поверхность бедра и увеличить выработку тестостерона в организме, а женщинам — проработать ягодичные мышцы. В статье расскажем, как добиться лучшего эффекта от упражнения и покажем правильную технику. Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, кисти чуть шире плеч, стопы развёрнуты наружу...