Всем привет! Сегодня пойдет речь о приседании на одной ноге – «пистолетиком». Данное упражнение, пожалуй, является самым сложным упражнением на ноги с собственным весом с точки зрения исполнения. Соответственно и эффект от него самый существенный, ведь при выполнении приседания на одной ноге помимо ног активно включаются мышцы кора, ответственные за поддержание равновесия, а также отделы мозга, которые контролируют данный процесс. В целом приседания являются, наверное, одними из самых полезных упражнений в принципе...

Тренировка ног, достаточно сложная задача в условиях домашних тренировок. Можно изобретать различные схемы повышающие интенсивность, а можно просто попробовать делать более сложные упражнения. Так вот, о таком более сложном упражнение сегодня пойдет речь Как быть, если ты "длинный" Это с одной стороны очень эффективное упражнение в прокачке ног дома, с другой стороны, не каждый сможет его выполнить ( в силу свое растяжки и анатомических особенностей). Я отношусь к категории людей у которых с растяжкой все очень плохо...