Тренировка от дряблых ягодиц состоит из 5 эффективных упражнений и ориентирована на женщин, которые хотят подтянуть нижнюю часть тела в домашних условиях. Подтянутые ягодицы считаются одним из признаков женственности и красоты, поэтому рекомендуем попробовать нашу сегодняшнюю программу для ягодичных мышц. Тренировка от дряблых ягодиц Представленная подборка для ягодиц не включает в себя приседания и выпады. Все упражнения выполняются на полу. При необходимости подложите под колено сложенное полотенце или коврик, чтобы снизить нагрузку на сустав опорной ноги...

Данная статья посвящена упражнениям для ягодиц в домашних условиях. Упражнения помогут подкачать мышцы ягодиц, а также подтянут мышцы ног. Плюсы тренировок на ягодицы: Комплекс упражнений для ягодичных мышц 1. Ягодичный мостик Исходное положение: Лежа на спине ,ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки вдоль туловища, ступни фиксируем на полу. Выполнение: На вдохе приподнять бедра и спину, при этом сжимаем ягодицы и напрягаем пресс. В верхней точке задерживаемся на пару секунд. На выдохе сжимаем ягодицы еще сильнее и возвращаемся в исходное положение...