Каждая тренировка — это нагрузка на мышцы, нервы и энергозапасы организма. Мышцы получают микроповреждения, организм расходует гликоген, а нервная система работает на максимуме. Чтобы тело восстанавливалось быстрее, а результаты тренировок были заметнее, недостаточно просто тренироваться и спать — важно правильно питаться. Среди ключевых помощников здесь — магний и витамины группы B. Магний участвует во множестве процессов в организме, но для активного человека он особенно ценен: 💡 Совет: добавляй магний в вечерний перекус — это помогает мышцам расслабиться к ночи и улучшает сон...