Витамины и минералы играют незаменимую роль в поддержании здоровья и благополучия. Однако для эффективного усвоения этих питательных веществ необходимо учитывать определенные факторы. В этой статье я подробно рассмотрю, как правильно принимать витамины и минералы и какие нюансы следует учитывать. В своём Телеграм-канале тоже постоянно делюсь полезными материалами о том, как оставаться здоровым и молодым 👉🏻 https://t.me/gastro_sadykov Особенности усвоения витаминов и минералов 💫 Витамины бывают...

🕖 Когда и как правильно принимать витамины и минералы? Многие добавки работают эффективнее, если их пить в нужное время и с правильной пищей. Вот мини-гайд от врача 👇 🍳 Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) → Усваиваются только с жирами, иначе эффективность падает. ✅ Принимать во время еды — завтрак или обед. 📌 Пример: витамин D лучше усваивается с яйцами, орехами или йогуртом. 💧 Водорастворимые витамины (С, B1, B6, B12 и др.) → Усваиваются на голодный желудок, но могут вызывать тошноту. ✅ Оптимально — утром перед едой или между приёмами пищи...