📍 Полезные свойства витаминов. Эти особые питательные элементы, являются катализаторами целого ряда химических реакций и регулируют производство макроэлементов. 👉 Витамин В1. Он положительно влияет на сердце, нервную систему, головной мозг и органы пищеварения...

Витамины группы B важны для обмена веществ и работы нервной системы, однако их эффективность напрямую зависит от того, как и с чем их принимать. Об этом рассказала врач-эндокринолог Наталия Шведова в беседе с «Газетой.Ru». Витамины B3 (ниацин) и B5 (пантотеновая кислота) рекомендуется принимать во время или сразу после еды, предпочтительно в первой половине дня. Это помогает избежать побочных эффектов вроде тошноты или бессонницы. Для лучшего усвоения важны магний (орехи, шпинат, авокадо), белок, цистеин (чеснок, брокколи, курица) и полноценный рацион с овощами, злаками и орехами...